co na 3 raz

e0r mistrzu umiesz czytac ze zrozumieniem? wyraźnie pisalem, ze 75 kg waze teraz, a nie po cyklu ostatnim, a nie cwicze juz 3 miesiace, natomiast stwierdzeniem ze 75kg to za mala waga na doping to mnie rozbiles "expercie", to co koksowac maja tylko Ci co waza po 9 dych? co do sogow to tobie i tak nie grozi odzywki weglowodanowo-bialkowe [...]

W sylwestra takie tematy powinny być od razu banowane Chyba lepeij wodkę pić bo tak jak chłoapki piszą i tak jak raz sie na******lisz to nie bedzie jakiś dramat i zaraz szybko wraca do normy, a po drugie to piwo strasznie odwadnia z tego co zauważyłem.. A i kaca po piwie mam wiekszego niż po wudżitsu ....

[...] jajka, owoce (jabłka, grejpfruty, mandarynki), warzywa(w szczególności duuużo marchwii), czasami niecodziennie jadam pieczywo z jakąś wędliną, na ogół ciemny chleb razowy lub pieczywo typu WASA, czasami niecodziennie jadam ryby (staram się przynajmniej raz w tygodniu).... nie jjem prawie w ogóle mięsa (wiem, że to straszny błąd, ale ja [...]

Dzięki Wodyn dzisiaj znowu: zrobiłem sam na modlitewniku hantlem 24kg 10 powt.Zapas był jeszcze na jedno lub 2 powtórzenia.A w piątek tym ciężarem sam tylko 6 razy zrobiłem.Ruch taki poniżej 90st. trochę. Zastosuję się do Twoich rad.Zobaczymy. A co do przerw - to rzeczywiście może za długie ok.90sek.Zmniejszę do 1 minuty jeszcze raz dzięki [...]

[...] znowu woda 1,5L trening(na treningu tez woda) po treningu ok 20:30 kostka sera bialego i przed snem znowu bialeczko innej diety miec niemoge bo jade 1godzine do szkoly. najpierw bralem raz na tydzien szota po 4 nic niebylo wiec zaczelem dzialac skrecilem metke scanbech i dece organon potem bralem co 4 dni deczke i tescika metki 4 tabletki

[...] 43cm utrzymując w miare przyzwoity poziom bf -Wycisk na płaskiej praktycznie już jest całkiem przyzwoicie,aczkolwiek 150-160kg było by już zadowalające -No i bardzo ważne poprawić mase i siłe barków,które umnie kuleją,przynajmniej 95-100kg na raz To chyba było by na tyle,cele do osiągnięcia na ten rok 2007:D Na koniec Sog dla autora,fajny temat

[...] to niz nic-bała sie isc do Gorala ze bedzi esie z niej smiał,taki wstydnis z Niej juz zgrałem najlepszy polski rap i pare klimatycznych kawałkow a i co mnie zdziwiło, raz na pare lat ukazuje sie utwor ktory mis ie podoba z zupełnie innej beczki, a w tym roku to juz 3 2 wczesniej napisałem i jeszcze Katie Melua-spider web -ale dziewczyna [...]

Co można przyjąć, żeby jednorazowo (raz na jakiś czas, powiedzmy raz na trzy miesiące) zwiększyć wytrzymałość i koncentrację na kilkanaście minut ? Z tego co wyczytałem efedryna nie za bardzo. Kofeiny jak wezmę 500mg to ledwo co czuję, a więcej nie próbowałem, bo nie wiem jaka dawka jednorazowo jest bezpieczna. Próbowałem kiedyś glukardiamid, [...]

[...] białka, gdyż uwielbiam rybki i serki ;-P. Do tego łykam pastylki z tłuszczami z grupy omega 3. Tryb życia prowadzę średnio aktywny - w zimie narty; kiedy jest cieplej rower, raz w tygodniu basen. Przez jakiś czas chodziłam na siłownie - co dużo mi dawało, ale obecnie niestety nie mam na to czasu. Dlatego bardzo proszę o podrzucenie jakichś [...]

[...] z tluszczow jem orzechy plus omega-3 czyli wielonienasycone sniadanie 2: z tluszczow mam oliwe z oliwek w dni nietreningowe obiad: mam oliwe z oliwek podwieczorek: mam oliwe kolacja: oliwa kolacja 2: 0 tluszczy posilek czysto bialkowy jak to u was wyglada? wiadomo ze raz an 2 tyg. jajka zjem to tluszcze nasycone wejda ale to chyba za malo?

zikey bro zamiast 'smakowac' kazdego owoca tego raju, raz porzadnie zjedz obiad zamiast laczyc srodki skracajac na dawkach wykorzystaj raz jakis koks ale w pelni ;) pisze o silnie wyrazonym dzialaniu anabolicznym.. bardzo silnie ;) zamiast kasac.... w koncu ugryz :D ;) zapodaj sobie choc JEDEN steryd - w dawce na prawde anabolicznej nie no jeden [...]

[...] szybko rosla po nim siła ale niestety musiałem odstawic z powodu skutkow ubocznych. Bralem 3*4 kapsulki(rano, przed i po treningu). Dreczyl mnie czestomocz, w nocy musialem raz wstac ok.3 zeby sie odlac. Przy dawce 4*4 mailem problemy z zasnieciem :) Skutecznosc tego produktu mimo to jest bardzo duza. Mass XXL - smak czekoladowy, dobre zrodlo [...]

Witam! Pora na następny post z cykly Mr. Olympia, tym razem z roku 1984. Będzie sporo materiału filmowego, razem chyba z półtorej godziny, także miłego oglądania! Kolejny konkurs Mr. Olympia odbył się w Nowym Yorku , czyli tam, gdzie wszystko to się zaczęło w latach sześćdziesiątych. Ten konkurs był dość szczególny, ponieważ startowało w nim aż [...]

[...] sa rozdzielone w czasie tygodniowego mikrocyklu. Dane wlokno zalicza ponadto na przemian moco i malointensywne pobudzenie. -wychodzi wiec na to ze dany trening powtarzamy raz na 2 tygodnie, a zmiany intensywnosci sa uporzadkowane w logiczny ciag, przykladowo: ***CWICZENIE "MOCNE" x 15 (np martwy ciag) +++CWICZENIE "SREDNIE" x 10 (np martwy [...]

[...] 3 serie 8 powtórzeń - wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 8 powtórzeń - prostowanie przedramion na wyciągu 3 serie po 8 powtórzeń Piątek PLECY + PRZEDRAMIE - martwy ciag raz na dwa tyg 3 serie po 8 powtórzeń - ściagnie drążka na wyciągu górnego 3 serie 8 powtórzeń - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie 8 powtórzeń - [...]

[...] różnymi rodzaju epitetami, tyle doświadczeń, przemyśleń i refleksji w takim temacie, jestem pod wrażeniem naprawdę. Porządny kawał roboty panowie (i panie). Dobrze, a teraz na poważnie, widzę że tam rozrósł się do dość pokaźnych, żeby nie powiedzieć ogromnych rozmiarów. Mam zamiar przekazać i dodać coś od siebie do tego tematu, ponieważ [...]

[...] serii robilem "z ledwoscia", czyli tak, ze niemialbym sily na to jedno dodatkowe powtorzenie raczej. Tak wiec zostane przy tej wersji, z tym, ze w ostatniej serii bede zakladal troche mniej. Jeszcze raz wielkie dzieki. Jak doladuje konto w telefonie i kupie abonament, to poleci SOG. Dobrze, ze sa jeszcze tacy pozadni ludzie ...

[...] KG , w łapie miał 56cm a na klatę brał 230KG. Mietek stał się góru w mieście, istniały o nim mity że na martwy bierze 700kG a jego przy******lenie mogło zabić 10 gości na raz. mietek nigdy nie zapomniał o swoich kolegach z lat szkolnych bitchu i prosiaku, odnalazł ich w warszawie przy naprawie dachu na dworcu centralnym, mietek był ostro [...]

Powiem jeszcze raz, najwyrazniej jak do tej pory: Twoj brzuch nadal bedzie wygladal kijowo jesli nie pozbedziesz sie tluszczu. Niezaleznie od tego jaki bedziesz robil trening. Rob narazie A6W i nie kombinuj. Jak sie "wczujesz" i zacznie Ci cos nie pasowac (ale cos konkretnego) to zaczniesz kombinowac. Ciezary przy kazdym z cwiczen [...]

[...] na barki 3 cwiczenia, w jednym tygodniu unoszenie hantla bokiem w siadzie, a np. w drugim unoszenie hantelkow na boki, tudziez wzdluz klatki... mozna tak sobie zmieniac? to samo z innymi partiami, np. na bica, raz uginanie ramion podchwytem, raz chwytem mlotkowym.. czy moze lepiej przez kilka tygodni tym samym planem i dopiero pozniej zmienic?